Uyması gereken yağ: Bu 5 egzersiz size bu yolculukta yardımcı olacaktır

Zaman için bastın ve spor salonuna vurmayı imkansız seo hizmeti buluyor musunuz? Bu ev egzersizleri bu ekstra kilolardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Birçoğumuz kilo vermek ve formda kalmak istiyor. Ancak, yoğun programlara bağlı olarak, insanlar spor salonuna gitmek için zaman alamıyorlar. Yani, eğer onlardan iseniz, tüm endişelerinizi özgür bırakın, çünkü bu 5 harika egzersiz kilo vermenize ve güçlü ve formda kalmanıza yardımcı olacaktır.

1: Dağcılar: Yağlarınız daha hızlı bir şekilde yanacakları için metabolik hızınızı artırabilir. Vücudunuzu seslendirir ve mükemmel şekilde kalmanıza yardımcı olur. Ayrıca, aşk kollarından kurtulmak istiyorsanız, bu alıştırmayı hemen deneyin.

Nasıl yapılacağını bilin

• Plank pozisyonuna girmelisiniz.

• Dizlerinden birini öne doğru bastırarak bükmelisiniz.

• Daha sonra bacaklarınızı geriye ve ileriye doğru kaydırın.

• Bacaklarınızın pozisyonunu seo hizmeti değiştirmeye devam edin.

2: Spidermanpush-up: Çekirdeğinizi çalıştırır ve ekstra kilolarınızdan kurtulmanıza yardımcı olur. Normal şınavınıza değişiklik eklemek için bu iyi bir seçenek olabilir. Oyuncu VidyutJammwal'ınfitness rutini hakkında bilmeniz gereken her şey

Nasıl yapılacağını biliyorum

Bir tahta pozisyonuna girmeli ve sağ elini başının yanına koymalısın.

Sağ ayağınız sağ elinizle aynı hizada olmalı ve geri itin, aşağı doğru bastırın ve tahta pozisyonuna geri dönün.

Taraf değiştir.

3: Kalça kıvrımlar: Eğer israfınızı azaltmak istiyorsanız, bugün mutlaka bunu denemelisiniz. Size garantili sonuçlar verecektir. Bu yüzden, seo hizmeti daha ince belinizi görün ve uygun hale getirin.

Nasıl yapılacağını biliyorum

Önkol tahta pozisyonuna girmelisin.

Dudaklarınızı döndürdükten sonra sağ kalçaya zemine dokunun.

Ardından tekrar bükün ve sol kalçaya zemine dokunun.

En az 2 dakika bükülmeye devam edin.

4: Çömelme atlar: Senin dörtlü ve glutes güçlendirebilir ve kilo vermenize yardımcı olabilir. İşte TV aktörü ParthSamthaan nasıl uyum sağlıyor

Nasıl yapılacağını biliyorum

Ayaklarınız kalça genişliğiyle düz durun.

Sadece çömel ve dizlerini bük.

Atla ve tekrar çömel.

5: Jackknife oturma yerleri: Üst ve alt karın bölgesini tutturur ve en iyi karın egzersizlerinden biridir. Bu egzersiz sağlıklı kalmanıza ve kilo vermenize yardımcı olacaktır.

Nasıl yapılacağını biliyorum

Kolların havai uzanmışken, sırtına uzan.

Kollarınızı düz ve bacaklarınızı yukarı kaldırarak ayaklarınıza dokunmaya çalışın (bacaklarınız yere değmemelidir).

Sırtını indir ve 10 tekrar et.