Fitness

Oyuncu AshrutJain'infitness rutini  seo hizmeti hakkında bilmeniz gereken her şey

Ashrut, üstte kalmak için kızarmış yiyecekler yemekten kaçınır.

Bollywood'u 'Mulk' filmiyle ilk kez sahneleyen Aktör AshrutJain, bir fitness fanatiğidir. ShahidKapoor 'un yıldızı' BattiGulMeterChalu 'da görülebilen çok yönlü ve yetenekli bir oyuncu, fitness rutini hakkında disiplinli ve fitness rutini ile yemin ediyor.

Ashrut, formda kalmak için farklı egzersizler yapar. “Benim fitness rejim, çapraz uyum ve ağırlık antrenmanının birleşimidir. Pazartesi, Çarşamba ve Cuma günleri HIIT (Yüksek yoğunluklu interval antrenmanı) yapıyorum. Salı, perşembe ve cumartesi günleri koşuyorum. HIIT'i daha düşük gövdeli ve abs ile birleştiriyorum ve HIIT'im setler arasında 10 saniyelik bir arayla 10 dakika boyunca çok yüksek yoğunlukta bir çalışma içeriyor. Ben de dans ediyorum ve her zaman bir eğilime sahip olduğum için dövüş sanatlarını da öğrendim. Çekirdek gücünüzü artırabilir. Dahası, benim için bir meditasyon gibidir. Dövüş sanatlarını haftada iki kez bir saatliğine yapıyorum. ”

“Fitness, yalnızca bir vücut parçası olmakla kalmaz, genel bedenle ilgilidir. Ayrıca bacaklarımı çok ciddiye alıyorum ve vücudun tüm gücü bacaklara bağlı olduğundan haftada iki kez yaparım. Yani, daha güçlü bacaklar inşa etmek için çalışmalı. ”

En sevdiği alıştırmalardan bahseden Ashrut şöyle diyor: “Öldürmek için kullanıyorum: deadlift, vücut ağırlığındaki benchpress  seo hizmeti ve temiz ve vücut ağırlığının yarısında basın. Duvar topu, baş üstü su ısıtıcısı salıncakları, kutu atlama ve kürek sadece eğlence değil, aynı zamanda vücudumu da seslendiriyor. ”

Diyet

Aşera dengeli bir diyet izler. “Uyanırken, limon ve ballı sıcak su ve ardından siyah kahve ile muz içerim. Sonra bir buçuk saat çalışıyorum. Antrenman sonrası yulaf taze meyve suyu yiyorum. Antrenmanımdan önce ve sonra protein shake veya protein smoothies var. Öğle yemeğim dal, kahverengi pirinç ve glütensiz chapati (besan / nachani) ile 1 yeşil sebzeden oluşur. Akşam bir protein shake ve bir elma / papaya var. Ben sıska guacamole, kavrulmuş tilki fındık (makhanas) haldi ve tuz ve ev yapımı karışık sebze çorbası yemeyi seviyorum. Yemeğim kaynatılmış brokoli, salata veya kahverengi pirinç khichadi'den oluşuyor ve akşam 7'den sonra yemekten kaçınıyorum. ”

Ashrut, diyetini 10 günde bir kez aldatır. “Benim hile yemeğim  seo hizmeti 10 çeşit sebze ve 5 çeşit ekmek, khichadi ve ghee ile büyük bir Hint sınırsız thali.”

O, “Egzersiz, günlük rutininizin ayrılmaz bir parçasını oluşturmalıdır. Enerjik ve sağlıklı kalmanıza yardımcı olabilir. ”