13 kilo kaybı ipuçları Bu ipuçları tüm yaşam tarzınızı ve sağlığınızı geliştirmenize yardımcı olacaktır.
Yeni yıl, daha iyi bir yıl için bazı
olumlu kararlar alma zamanı geldi. Ancak son zamanlarda 'kilo kaybı', 'yeni yıl
kararları' ile eş anlamlı hale geldi ve bazı insanlar kilo vermek için
kendilerini yendi. İşte insanların bu yeni yılı yapmayı bırakmaları gereken
birkaç kilo kaybı kararları.
İnsanlar genellikle kilo kaybının, süslü isimlerle ve ağır
ağırlıkları kaldırarak zorlu diyetlerle ilgili olduğunu düşünürler. İyi bir
diyet ve egzersiz gerekli olsa da, eğer obez değilseniz ya da gelecekte kilo
almayacağınızdan emin olmak için temiz yemek istiyorsanız adil bir kilo
miktarını kaybetmek için daha kolay hileler vardır. KareenaKapoor'un mükemmel
figürü gibi yıldızların arkasındaki isim RujutaDiwekar, kilo kaybının bir yaşam
tarzı değişikliği olduğuna inanıyor. Hayatınızı daha sağlıklı bir şekilde
değiştirmeye yönelik bütünsel yaklaşımda, kilo kaybı sadece bir yan ürünü
haline gelir. Yaşam tarzını daha iyi bir şekilde değiştirmek isteyen herkesin,
sağlıklı kilo kaybını sağlamak için akılda tutulması gereken 10 ipucu:
1. Daha az yemek yapmak anahtardır. Porsiyon kontrolü,
burada ve burada diyetinize bir miktar tedavi bile eklemenize izin verecektir.
Genellikle, bir süre içinde kendinizi tedavi ediyor olsanız bile, gerçekten
küçük bir miktarın olması, iştahınızı doyuracak ve sizi bu ekstra kilolardan
uzak tutacağını söylüyor. Çok fazla şey iyi değil, sebzeler bile değil. Midemiz
sadece iki avucumuzun büyüklüğündedir.
2. Yavaş yemek, daha az yemeye ve sindirime yardımcı olur.
Yemeğinizi yerken iyi vakit geçirin ve zamanınızı ayırın.
3. Yemek yerken TV seyretmekten kaçının, çünkü bu sizi
bilmeden, gereğinden fazla yemenizi sağlar. Dikkatini dağıtma.
4. Diyetinizde, seo hizmeti belirli bir yiyeceği tamamen ortadan kaldırmak
yerine, kilo vermenize yardımcı olmak için diyetinizde küçük ince ayarlar
yapın. Mesela, normal olanlar yerine Bajrarotis'e, yağlı gofretler yerine
makhana'ya gidin.
5. Khichdi, yemek için elinizde hiçbir şeyiniz yoksa, dolgu
maddesi olarak yemek için harika bir yiyecek. Şaşırtıcı sağlık yararlarından
dolayı, milli gıda diye bir şey varsa, khichdi'nin bizim ulusal yiyeceğimiz
olabileceğini bile tavsiye etti.
6. Bazı insanlar pilavın besi olduğunu düşünüyor ama durum
böyle değil. Rujuta, 'Rice'ın vücudunuza iyi bakteri getirmenize izin
verdiğini, bedeninizi yeniden düzenleyerek vücudunuzu temizlediğini ve kilo
vermenize yardımcı olduğunu söylüyor.
7. Kilitlenme diyetlerinden kaçının. Çarpışma diyetleri
bazen sağlık sorunlarına yol açabilir ve vücudunuzu çok fazla besin maddesinden
mahrum bırakabilir. “Crash diyeti temelde bir adım önde ve iki adım geriye
doğru gidiyor” diyor.
8. Vücudunuzu dinleyin. Vücudunuzu yoksun hissetmek ve kilo
vermek için açlık hissetmeyin.
9. Doktorlarınız veya uzmanlarınız tarafından özellikle
talep edilmedikçe 'sütsüz beslenme' fikrini pencereden dışarı atın. Tek bir
bardak süt bile çok fazla kalsiyuma sahiptir. Süt ürünleri de inatçı
bölgelerden yağ yakmalarına yardımcı olan CLA'ya sahiptir.
10. Birçok kişi için büyük bir sorun olan popo yağı
açısından, anahtar daha az oturmak ve kendinizi daha aktif tutmaktır. Aldığın
daha iyi kalçalara ne kadar az oturuyorsun.
11. Eğer kotuna sığarsan, yağ gitmiş demektir. Bu sadece su
kaybı olabilir. Sürdürülebilir beslenme seçeneğini tercih edin ve kendinize
yeterli zaman verin. Aksi takdirde, sadece ölçekte öleceksin.
12. Rujuta şekersiz bir şeyin olduğuna inanıyor. Şekersiz
olduğunu söyleyen hiçbir şey aslında şeker içermez. Biri şeker yiyebilir ama
ılımlı olabilir. Kahve / çay, bir günde sahip olduğunuz ilk şey olmamalı ve ne
zaman çay veya kahve içerseniz, daha az şekerli içeceklerin seo hizmeti tadına bakmaya çalışın. Çay veya kahve günde
2 küçük bardak yeterli olmalıdır.
Yorumlar
Yorum Gönder